Como Fortalecer o Sistema Imunitário

O sistema imunitário ajuda-nos a lutar contra infeções e outros ataques por microrganismos que visamsistema imunitário enfraquecer o nosso corpo com doenças e infeções. Portanto, um sistema imunológico forte traduz-se diretamente em ser saudável.

Como impulsionar seu sistema imunitário?

Há vários fatores que afetam a imunidade e, portanto, um aproveitamento desses recursos ajuda a impulsionar o sistema imunitário tais como:

Dormir bem – O sono é essencial para nós, porque ele fornece descanso para o cérebro. Junto com isso, o sono é necessário para reparar o desgaste dos músculos e renovar todo o sistema para um melhor desempenho.

Exercício – Fazer qualquer tipo de exercícios tem efeito direto no sistema imunitário aumentando a sua resistência o que leva a mais saúde. O exercício ajuda a eliminar as toxinas do corpo e melhorar a circulação do sangue.

Reduzir os níveis de stresse – Aplica-se ao stress de todos os tipos: emocional, mental, físico e social, tem demonstrado ter um efeito sobre o sistema imunitário dos animais e dos seres humanos, da mesma forma que causa enfraquecimento do mesmo. O stress liberta toxinas nocivas no organismo, que tem um efeito adverso sobre os anticorpos que são produzidos para lutar contra bactérias e outros organismos.

Remédios Naturais – Incluindo remédios à base de plantas, como óleos essenciais, Aloe vera, Echinacea e outros ingredientes naturais, esses ajudam a estimular o sistema imunitário também.

Vida Saudável – Ter uma dieta equilibrada. Fazer as refeições na hora certa. Manter-se longe de alimentos processados. Manter-se positivo, alegre e feliz em todos os momentos.

 

Alimentos que impulsionam o sistema imunitário

Citrinos – As frutas cítricas são uma rica fonte de vitamina C, que é um ingrediente natural que ajuda a impulsionar o sistema imunitário. Junto com o que mantém o equilíbrio ácido-alcalino do corpo e do clima interno de tal forma que as bactérias boas (que combatem os vírus) podem prosperar também.

Bagas como mirtilo, amora, framboesa e outros estão cheios de antioxidantes que combatem os radicais livres no organismo e previne diversas doenças.

Alho  tem alicina que ajuda a melhorar a condição de sangue, prevenir coágulos e os níveis de colesterol.

Frutas e Legumes  repletas de antioxidantes, vitaminas, minerais e outros nutrientes. Todos estes impulsionam a imunidade.

Proteínas magras que são essenciais, porque contêm aminoácidos que atuam como os blocos de construção do corpo. Eles também aumentam a contagem de células brancas do sangue e que afetam diretamente a imunidade. Tais como: ovos, peixe, couve, feijão, lentilha e soja.

A ingestão de líquidos é essencial para impulsionar o sistema imunológico tais como bebidas de cereais ou sementes, chá verde e muita água. Todos estes são essenciais não só para hidratar o sistema, mas provem um aumento de antioxidantes essenciais e cálcio.

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2016-12-29T06:13:49+00:00 February 14th, 2014|