Categoria: Dicas

Trabalhar em casa é uma das principais tendências do mercado de trabalho. Para o profissional liberal ou empresário, pode significar economia significativa e para os demais, a possibilidade de organizar seu horário da maneira que achar melhor e não precisar se aventurar no transito caótico para chegar até o escritório.

Na hora de montar um espaço de trabalho, o ideal é reforçar os prós em se trabalhar em casa e fazer o possível para tirar de vista o que pode tirar o foco das tarefas. Mas não é necessário transformar seu espaço de trabalho em um ambiente sem conforto e atrativos para aumentar a produtividade – um equilíbrio é necessário.

Buscamos algumas dicas para que você tenha conforto e produtividade em seu home office.

1) Siga regras ergonômicas – A ergonomia é o estudo da relação do ser humano e os ambientes em que ele se encontra. No trabalho, esse estudo objetiva o bem-estar frente a males causados pela jornada de trabalho, como dores nos pés, na coluna e problemas visuais. Alguns pontos que devem ser levados em conta na hora de preparar seu home office: ajuste sua cadeira em uma altura que permita que seus pés sempre estejam apoiados firmemente no chão ou em um descanso para pés, posicione seu antebraço em posição paralela ao chão na hora de digitar e coloque o monitor de uma maneira em que seus olhos consigam ver toda a tela sem movimentos bruscos da cabeça.

2) Abra espaço para a luz natural – O sol faz bem e pode te ajudar a se manter acordado. Por isso, monte seu home office perto de uma janela. E dependendo da vista, vale começar seu horário de descanso dando uma bela olhada lá fora.

3) Mas não esqueça das lâmpadas – A luz natural faz bem, mas provavelmente não será suficiente para iluminar seu escritório. Por isso, não esqueça das lâmpadas. Em vez de luzes de parede, tente colocar luminárias na sua mesa – essas luzes podem proporcionar brilho suficiente e ainda deixam o ambiente com um clima mais bonito.

4) Guarde papéis de forma inteligente – o armazenamento de documentos pode ser um problema para quem trabalha em casa, por conta da aversão das pessoas àqueles grandes armários de documentos. Esses móveis não são os mais atrativos do mundo, mas são necessários. No entanto, dá para ter estruturas mais bonitas, como prateleiras coloridas, por exemplo. É importante que elas tenham bastante espaço. Nos primeiros dias de trabalho, você pode pensar que vai sobrar espaço, mas aguarde e verá a quantidade de papel produzida durante o trabalho.

Para quem trabalha dentro de um quarto de hóspedes, é provável que o cômodo tenha um guarda-roupa, use-o.

5) Crie um “espaço de conforto” – Trabalhar por muito tempo sem uma parada é prejudicial à saúde e à própria produtividade – é necessário parar para readquirir a concentração do começo do expediente. Na hora de descansar, prepare um lugar confortável. Tudo depende de espaço, claro, mas uma poltrona estofada, um travesseiro e uma luz mais fraca podem fazer a pausa valer muito mais a pena.

6) Tenha uma plantinha perto de você – Uma planta é a decoração perfeita para o seu home office, já que ela traz para a sua casa algo que está lá fora. Além disso, ela não chama atenção bastante para tirar a concentração. Outra vantagem das plantas é que é possível deixá-las mais de dois dias sem água. Em outras palavras, você não precisa nem chegar perto do seu home office aos fins de semana.

7) Mantenha tudo o que você precisa perto de você – Lembre-se das distrações que a sua casa pode proporcionar. A TV; sua namorada ou namorado; comida; seu animal de estimação. Tudo isso é ótimo, mas deixe-os para a hora do descanso. Se toda vez que você precisar de caneta, tesoura, grampeador, papel ou uma bebida, você precisar atravessar todas essas “tentações”, é provável que você perca muito tempo.

Mantenha o que você precisa ao alcance da sua mão. Se possível, pense na ideia de ter um frigobar no seu escritório. Mas há exceções. É importante parar. Almoçar na mesa de trabalho é algo que não deve ser feito, por mais legal que o ambiente de trabalho seja. Não é preciso ficar ali todo o tempo do mundo.

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O que faz com que Bill Gates e Madre Tereza sejam diferentes de nós.  O que faz uma instituição filantrópica realmente genuína? 

Uma pessoa comum não dedica a maior parte de sua vida em prol dos outros, ou uma grande parte de sua riqueza para a melhoria da saúde internacional e redução da pobreza. Pessoas extremamente generosas fazem diferente. Elas não se contentam em fazer pouco e fazem de tudo para ajudar. Talvez se olhássemos para as características que definem essas pessoas generosas, podemos aprender a tornar-se mais semelhantes com elas.

Pessoas generosas se importam com os outros. Pessoas que doam verdadeiramente e livremente fazem porque eles se preocupam. Eles amam a humanidade e esperam ver um mundo melhor. Elas odeiam ver outros sofrerem e estão dispostas a fazer algo para melhorar a situação.

Pessoas generosas não tem expectativas. Algumas pessoas doam para receber algo em troca, enquanto as pessoas generosas doam simplesmente por doar. Eles não pedem nada em troca. O único benefício que recebem é o conhecimento de que eles estão fazendo a sua parte para melhorar o mundo.

Pessoas generosas são otimistas. Pessoas que doam não olham para o copo meio vazio. Eles não perdem-se na crença errônea de que a sua pequena contribuição é aparentemente sem valor na escala maior. Eles reconhecem o impacto que pode fazer através da sua doação e continuam a fazer.

Pessoas generosas têm humildade. Eles não doam a fim de impressionar os outros. Elas não tem a necessidade de mostrar quanto dinheiro doam para impressionar. Eles fazem isso em silêncio e com humildade.

Pessoas generosas são pacientes. Doar o tempo e talento, muitas vezes exige paciência. O mundo não vai mudar durante a noite. Pessoas generosas tem a consciência que este processo leva tempo.

Pessoas generosas têm um propósito. Eles entendem que a vida é mais do que eles imaginam. É sobre a humanidade na sua totalidade. Pessoas generosas reconhecem a sua parte no esquema geral das coisas e prosseguem ativamente desenvolvendo o seu papel para tornar o mundo um lugar melhor.

Pessoas generosas são energéticas. É preciso muita energia para dar de si mesmo. Isso requer tempo e motivação também. As pessoas que doam não só tendem a ser mais enérgico, mas também tornar-se ainda mais fortalecido pelo próprio ato da doação.
Pessoas generosas são líderes. Eles tem o poder de persuadir e estimular outras pessoas em prol de determinada ação. Eles reconhecem áreas de necessidade e ajudam a conectar pessoas e recursos para preencher estas lacunas.

Você deseja ser uma pessoa mais generosa? Generosidade nem sempre vem naturalmente para alguns de nós, mas esperamos que esta lista de características irá ajudar a descobrir áreas em sua vida para se tornar uma pessoa verdadeiramente generosa.

Uma alimentação equilibrada é capaz de neutralizar os radicais livres, mantendo a juventude da pele.

Você acha que aparenta ter a idade que tem quando se olha no espelho? O envelhecimento da pele é um processo natural com o avanço da idade, mas os hábitos e comportamentos de uma pessoa geralmente são decisivos para definir a aparência da pele. Entre os vários fatores que contribuem para isso estão os fatores genéticos, os fatores externos – como poluição e exposição aos raios solares em épocas mais quentes – e os fatores internos – como fumo e uma alimentação deficiente.

A carência de nutrientes, sobretudo dos antioxidantes como as vitaminas C e E, contribuem para gerar uma grande quantidade de radicais livres atuantes na pele. Em consequência disso, o material genético é modificado e a proliferação celular diminui, causando o envelhecimento cutâneo. É impossível evitar completamente a formação desses radicais livres, mas isso pode ser amenizado. Por tanto, seguir os mandamentos de uma alimentação correta é fundamental para diminuir seus efeitos.

“Uma alimentação equilibrada fornece diferentes nutrientes que exercem diversas funções no organismo, entre elas neutralizando os radicais livres, auxiliando na renovação das células, melhorando assim a saúde e aparência dos cabelos, unhas e pele”, diz a nutricionista funcional Andrea Forlenza.

A boa notícia é que para alcançar esses benefícios, não precisa de muito. Pequenas mudanças de hábitos podem fazer toda a diferença na saúde da pele, como explica a nutricionista: “Ingerir pelo menos dois litros de água por dia, evitar frituras e alimentos refinados, fazer de cinco a seis refeições, consumir fibras e mastigar bem os alimentos são exemplos para manter a pele mais saudável e bonita”.

Além disso, o consumo de alimentos antioxidantes e com nutrientes específicos colabora para minimizar os danos causados à pele.

Alimentos de cor alaranjada: fornecem betacaroteno, um poderoso antioxidante que ajuda a combater o envelhecimento celular e ainda protege a pele contra os danos causados pelo sol. Além disso, no organismo ele é convertido em vitamina A, nutriente que atua na atividade de genes responsáveis pela produção de colágeno e elastina, proteínas que dão sustentação e firmeza para pele. Os alimentos desse grupo são manga, damasco, cenoura, pêssego.

Cereais integrais e leguminosas: fontes de vitaminas do complexo B e de zinco, que atuam na produção do colágeno e no funcionamento de enzimas antioxidantes.

Aveia: rica em silício, que atua na estrutura de colágeno e elastina, além de contribuir com a renovação dos tecidos e ter ação antioxidante.

Frutas vermelhas: apresentam grandes quantidades de polifenóis, substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar a ação dos radicais livres, responsáveis pelos danos causados à pele como manchas e rugas.

Frutas cítricas: ricas em vitamina C, importante nutriente para a produção de colágeno, além de sua excelente ação como antioxidante.Salmão e sardinha: fontes de ômega-3, nutriente anti-inflamatório que ajuda a melhorar a hidratação da pele. Esse nutriente também pode ser encontrado na linhaça e na chia.

Feijão azuki, tomate e chá verde: fornecem polifenois e flavonoides com ação anti-inflamatória e antioxidante. Rico em coenzima Q10, o feijão azuki colabora para a regeneração e integridade da pele.

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